Svømning

Dokumenter

GTC’s svømmeordensreglement (pdf)

Vinterhalvåret 2009/2010 – medio september – primo maj i Ølstykke Svømmehal

Dryland

Dryland – her vil vi med styrketræning og smidighedsøvelser styrke kropskernen til en bedre svømmeteknik.

ONS-dage kl. 20.00 til 2045 Sted: Kondirum i kælderen i Ølstykke Svømmehal

Svømning – interval- og tekniktræning TRI1-TRI2-TRI3

ONS-dage kl. 2100 til 2200 start 9.SEP slut primo MAJ Sted: Ølstykke Svømmehal 25 m bassin 6 baner. Trænere: Amalie og Line

FamilieSvømning

Her vil vi træne hele familien samtidigt i 3 bassiner:

* Lille bassin 0-5 år tilvænning sammen med mindst én forældre/voksen
* Lille bassin 5-8 år begyndere træning og vandleg.
* 25 m bassin 6 baner Voksne TRI1-2-3

LØR-dage kl. 1230 til 1400 start 12.SEP slut primo MAJ Sted: Ølstykke Svømmehal 25 m bassin 6 baner og lille bassiner Trænere: Cecilie

Sæsonafvigelser

Svømmeklubben Laksen afholder sommetider stævner på vores svømmedage og/eller svømmehallen kan være lukket af andre årsager. Hold øje med opslag i svømmehallen, Laksens hjemmeside og/eller svømmehallens hjemmeside hos Egedal Kommune .

Niveauer

TRI 1

Holdet er for teknisk dygtige svømmere, som behersker alle fire svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver et stort engagement og høj disciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik, interval- og udholdenheds-serie.
Der vil ofte også være indlagt tests.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som svømmetræner til deltagelse i triathlon-stævner i klassen; agegroup, rangliste, DM og internationale.
Holdet rummer også tidligere konkurrencesvømmere, som nødvendigvis ikke stiller op til stævner, men som ønsker kvalitets træning på et masters niveau i en konkurrence svømmeklub.

Målparameter: 100 m fri: 1:10 til 1:50 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 3000 til 5000 m pr. træningspass.

TRI 2

Holdet er for all-round svømmere, som behersker én eller flere svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver engagement og høj disciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik, interval- og udholdenheds-serie.
Der vil ofte også være fejretning og indlæring af teknik.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som svømmetræner til deltagelse i triathlon-stævner i motionsklassen.

Målparameter: 100 m fri: 1:50 til 3:00 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1800 til 2500 m pr. træningspass.

TRI 3

Holdet er for begyndere svømmere, som behersker én svømmedisciplin, og som ønsker at få crawl som 1. speciale.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver engagement, vedholdenhed og regelmæssigt mødedisciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og kondi-serier.
Der er indlæring af teknik og fejlretning.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som skal lære at svømme crawl til deltagelse i triathlon-stævner i motionsklassen.
Holdet rummer også svømmere, som ønsker kvalitets træning på et niveau svarende til et begyndere og motionssvømmehold i en svømmeklub.

Målparameter: 25 m fri: 0:45 til 1:30 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1000 til 1500 m pr. træningspass.

TRI UNGDOM

Holdet er for ungdoms svømmere, som behersker én svømmedisciplin, og som ønsker at få bruge crawl til tri-konkurrencer.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver opmærksomhed, vedholdenhed og regelmæssigt mødedisciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og korte kondi-serier.
Der er indlæring af teknik og fejlretning de lektioner, hvor der er træner på kanten.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er ungdoms athleter som skal træne crawl til deltagelse i triathlon-stævner i motionsklassen.

Målparameter: 25 m fri: 0:30 til 1:00 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1000 til 1500 m pr. træningspass.
OBS: Svømning UNGDOM er IKKE svømmeklub undervisning. Det kræver at man kan svømme målrettet/vejledende alder fra 8 år og op efter. Det er påkrævet, at der er mindst en forældre tilstede.

Trænerteamet på bassinkanten

Line Frost Stammerjohan, 19 år fra Ølstykke, har undervist siden 2004 i Ølstykke, Farum, Frederikssund og Ganløse. Med sin baggrund og erfaring som tidligere svømmer på A6 konkurrenceholdet, og store kendskab fra andre klubber kan Line tilfører en stor faglig værdi på svømmeholdene.

Amalie Frost Stammerjohan, 17 år fra Ølstykke, har undervist siden 2005 i Ølstykke, Farum, Frederikssund og Ganløse. Med sin baggrund og erfaring som tidligere svømmer på A6 konkurrenceholdet, og store kendskab fra andre klubber kan Amalie tilfører en stor faglig værdi på svømmeholdene.